La sophrologie, c’est quoi ?
EN SAVOIR PLUS...
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui combine des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Elle vise à renforcer l'équilibre entre le corps et l'esprit, à développer la conscience de soi et à améliorer le bien-être au quotidien.
Grâce à des techniques simples et accessibles à tous, la sophrologie permet de mieux gérer le stress, les émotions, les troubles du sommeil ou encore la concentration. Chaque séance est personnalisée en fonction des besoins et des objectifs de la personne.
C’est une approche douce et progressive qui prend en compte l’individu dans sa globalité : physique, émotionnelle, mentale. L'objectif est d'apprendre à mobiliser ses propres ressources pour faire face aux défis de la vie avec plus de sérénité.
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux et adaptés à différents besoins :
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Amélioration du sommeil et de la concentration
- Renforcement de la confiance en soi
- Accompagnement des émotions (colère, tristesse, peur…)
- Préparation mentale à des événements (examens, accouchement, compétition…)
- Soulagement des tensions physiques et psychiques
- Amélioration du bien-être général et de la qualité de vie
La sophrologie s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes,
seniors. Que ce soit pour faire face à un changement, à une
difficulté passagère ou pour accompagner une problématique plus
profonde, elle s'adapte à chaque étape de la vie.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.
Elle peut être pratiquée en complément d’un suivi médical ou
thérapeutique.
LES CONTRE-INDICATIONS
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, mais elle ne remplace pas un traitement médical. En cas de troubles psychiatriques sévères, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer un accompagnement en sophrologie.
DES SÉANCES PONCTUELLES
Une séance ponctuelle de sophrologie peut vous offrir un moment de pause, de recentrage et de relaxation profonde. Idéale pour découvrir la méthode ou répondre à un besoin immédiat (gestion d’un stress ponctuel, préparation à un événement, etc.).
UN PROTOCOLE DE SUIVI
Pour des objectifs plus profonds ou un travail régulier, un protocole d’accompagnement sur plusieurs séances permet :
- D’ancrer durablement les techniques apprises
- De suivre une progression adaptée à vos besoins
- D’atteindre un équilibre global et durable entre corps et esprit
Grâce à un suivi régulier, vous gagnez en autonomie et en sérénité, et pouvez appliquer les bienfaits de la sophrologie dans votre quotidien personnel, professionnel ou scolaire.
Déroulement de la séance
La première séance consiste à expliquer le motif de votre consultation et la définition de votre objectif d'accompagnement. Ensuite nous passons à la pratique des exercices de mouvements doux et simples du corps associés à la respiration puis des exercices de visualisations d'images positives. Un temps d'échange sur les ressentis des exercices est ouvert en fin de séance. La première séance est toujours un peu plus longue que les suivantes Si vous décidez de poursuivre l'accompagnement, les autres séances se composeront toujours de cette manière :temps d'échange, pratique des exercices et un dernier temps d'échange.